নিউজ ডেস্ক
শীতকাল এলেই চুলে খুশকির সমস্যা যেন বেড়ে যায় কয়েকগুণ। মাথায় চুলকানি, খুশকি আর চুল পড়া সব মিলিয়ে এটি অনেকের জন্যই বিরক্তিকর এক সমস্যা। বিশেষজ্ঞদের মতে, খুশকির প্রধান কারণ শুধু ফাঙ্গাস নয়, শরীরে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের ঘাটতিও এর জন্য দায়ী।
চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা জানান, ভিটামিন বি-কমপ্লেক্সের অভাব খুশকির অন্যতম কারণ। বিশেষ করে ফলিক অ্যাসিড বা ভিটামিন B9, বায়োটিন (B7), এবং ভিটামিন B2, B3 ও B6-এর ঘাটতি মাথার ত্বক শুষ্ক করে তোলে এবং চুল ভঙ্গুর ও দুর্বল করে। এসব ভিটামিন স্ক্যাল্পে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
এছাড়াও ভিটামিন A, C ও D-এর ঘাটতি থাকলেও খুশকি ও চুল পড়ার ঝুঁকি বাড়ে।
-
ভিটামিন A মাথার ত্বক আর্দ্র রাখে এবং ত্বকের কোষ পুনর্গঠনে সাহায্য করে।
-
ভিটামিন C অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে, স্ক্যাল্পে কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়।
-
আর ভিটামিন D চুলের ফলিকল সক্রিয় রাখতে ভূমিকা রাখে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিনের ঘাটতি পূরণের জন্য দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার যুক্ত করা উচিত।
-
ভিটামিন A: গাজর, কুমড়ো, পালং শাক
-
ভিটামিন B: মাছ, মাংস, হোল গ্রেন ও সবুজ শাকসবজি
-
ভিটামিন C: লেবুজাতীয় ফল, স্ট্রবেরি, পেঁপে
-
ভিটামিন D: দুধ, দই, ডিম, ফ্যাটি ফিশ, মাশরুম, কড লিভার অয়েল
তবে খুশকির সমস্যা অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে গেলে বা দীর্ঘদিন স্থায়ী হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি বলে জানান বিশেষজ্ঞরা।
